Для многих людей бокс – это образ жизни, и они согласны идти на большие жертвы в погоне за славой профессиональных боксеров. Независимо от того, прошли ли вы уже определенный путь или только начинаете битву за осуществления своей боксерской мечты, не откладывайте дела в долгий ящик и начинайте делать шаги, необходимые для того, чтобы стать профессиональным боксером.

Базовые теоретические основы нанесения сильного удара:

1. Скорость – не сила. Сила – это ускорение. То есть сила – это не только скорость. Нужно иметь вес, который вы будете разгонять. Быстрый удар не будет сильным, если не вложить в него часть веса вашего тела.

2. Двигайте телом. Помните знаменитую теорию Брюса Ли «дюймовый удар» : перемещение всего веса тела на один дюйм (2, 54 см) даст больший эффект, чем перемещение одной руки на один фут (30 см). Для получения максимальной силы необходимо движение всего тела во время удара. Трудность состоит в том, что не нужно фокусироваться на перемещении веса тела на большое расстояние, важно перемещать тело одновременно (взрывной режим).

3. Используйте ноги. Самые крупные мышцы тела дадут больше всего энергии. Те, кто наносят удары только используя вес рук, никогда не добьются серьезной силы удара.

4. Находитесь в пределах своей ударной дистанции. Даже самый сильный удар пропадет понапрасну, если ваши руки слишком сильно выпрямляются (вы не достаете). Ваш удар будет сильнее, если кулак достигнет цели чуть раньше, чем ваша рука полностью выпрямится. Не вытягивайтесь!

5. Наносите удары под разными углами. Такие удары будут сильнее; возникнет больше возможностей для нанесения ударов и ущерб от них будет большим.

Поток энергии

СТОПЫ

  • Стопы располагаем чуть шире, чем на ширине плеч.
  • Пятка задней стопы (правая у боксера-правши) всегда чуть приподнята.
  • При ударе ваши стопы будут вращаться (или скручиваться) в направлении удара.
  • При нанесении серии ударов ваши стопы будут вращаться (или скручиваться) в ту или иную сторону в зависимости от того, с какой руки вы бьете.
  • При нанесении удара правой рукой пятка правой ноги приподнимается, в то время как левая стопа полностью находится на полу. При ударе левой рукой — все наоборот.
  • Когда вы наносите свой сильнейший удар, обе стопы должы быть плотно прижаты к полу. (Это правило мы нарушим позже, когда научимся наносить удары с вращением/скручиванием).

НОГИ

  • Ноги чуть согнуты в коленях.
  • При нанесении удара чуть подсаживайтесь (вес тела идет вниз), сгибая колени.

БЕДРА

  • Поворачивайте бедра в направлении противника, как будто вы наносите удар бедром.

КОРПУС ТЕЛА

  • Ваш торс должен вращаться с максимальной амплитудой и ваш удар «вылетает» за счет этого вращения.
  • Вращение корпусом с большой амплитудой и небольшим «вылетом» бьющей руки дает более сильный удар, чем небольшое вращение корпусом с полным выпрямлением руки.
  • Не наклоняйтесь вперед, не пытайтесь «достать» соперника – вместо этого вращайте корпус!

ПЛЕЧИ

  • Ваши плечи должны быть расслаблены, так вы увеличите скорость и силу, а также сбережете энергию.
  • Во время удара поднимайте плечи выше – это увеличит силу удара за счет работы мышц плеча.

ПРЕДПЛЕЧЬЯ

  • Вначале удара предплечья расслаблены.
  • Когда вы выбрасываете свой удар, ваши руки летят в направлении соперника и выпрямляются до касания тела противника.
  • На наносите слишком длинных ударов (не пытайтесь дотянуться до противника) иначе нарветесь на встречный удар.
  • Не оттягивайте кулак к себе перед нанесением удара. Это называется «телеграфирование», которое позволяет опытному бойцу увидеть удар еще до его нанесения и отразить его.

КИСТИ РУК

  • Когда вы не наносите ударов ваши кисти расслаблены. Можно сформировать кулак, но не нужно его сжимать.
  • Когда вы наносите удар, ваш кулак превращается в кирпич, который вы доставляете сопернику.
  • Ваша перчатка начинает движение от вашего лица и заканчивает там же.
  • Для прямых ударов вы переводите кулак в горизонтальную плоскость перед контаком. При нанесении боковых ударов по корпусу или в голову кулак может стоять вертикально («стаканчиком»).

ГОЛОВА

  • Жесткий выдох на каждом ударе.
  • Глаза в 100%-ной готовности. При нанесении ударов нужно смотреть прямо в цель.
  • Подбородок слегка опустите, чтобы спрятать его за плечом бьющей руки.

Все, что я только что описал, называется потоком энергии. Нужно, чтобы вы чувствовали, как энергия проходит через все ваше тело от стоп к кулакам. Если одна часть вашего тела ленится или вы не чувствуете ее участия в ударе, нужно больше тренироваться, чтобы эта часть тоже стала активно участвовать в процессе нанесения ударов.

Прицеливание

  • Изучите дистанцию всех ваших ударов стоя на месте и потом с быстрым подшагом вперед. Старайтесь, чтобы все ваши удары находились ВНУТРИ этого диапазона.
  • Удары со слишком длинной и со слишком короткой дистанции не будут иметь максимальной силы.

Джеб (прямой удар левой)

  • Быстрый шаг вперед сделает этот удар гораздо сильнее.
  • Вытяните бьющую руку и приподнимите плечо – так вы сможете реально «воткнуть» свой джеб в противника.
  • При нанесении джеба не наклоняйтесь вперед. Оставьте это для своего следующего удара – правого кросса.

Прямой правый или правый кросс

  • Вращайте корпусом, вращайте корпусом и…вращайте корпусом.
  • СОВЕРШЕННАЯ цель для этого удара не находится прямо перед вами. Я покажу вам где она. Сделайте вот что: вытяните свою левую руку будто наносите джеб. Вытяните руку полностью и оставтье ее в этом положении. Теперь представьте, что ваш соперник уклонился влево от вашего джеба и его лицо теперь примерно в 30 сантиметрах от вашей вытянутой левой руки. Вот это пространство в 30 сантиметрах и есть то место, где ваш правый удар будет наиболее сильным. Не верите? Попробуйте проверить на мешке. Станьте не по центру мешка, а чуть правее и нанесите правый прямой, максимально вращая корпусом против часовой стрелки. Чувствуете силу удара? Отлично!

Хук слева (левый боковой)

  • Нанося левые боковые удары в корпус противника, опустите локоть. Если бьете боковой в голову, локоть поднимите.
  • Научитесь останавливать свой боковой удар. Не нужно, чтобы он пролетал сквозь противника. Потренируйтесь останавливать этот удар, в тот момент, когда ваш кулак находится прямо перед вами. Это даст тот самый «хлопок» от удара (как от хлыста) и не позволит вам «перекрутить» свой корпус.
  • Ну забудьте повернуть обе стопы так, чтобы они смотрели в сторону в момент нанесения этого удара.
  • При нанесении левого бокового удара опустите правую пятку на пол и проподнимите левую, чтобы предедать всю энергию левой ноги своему удару.

Хук справа

  • При нанесении правого бокового удара перенесите вес тела с задней ноги на переднюю и сделайте быстрое движение головой, вовлекая ее вес в удар, не отводя глаз от места, куда бьете.
  • При нанесении хука справа следите за тем, чтобы ваша голова двигалась не в сторону, а вперед — прямо на соперника. (Это сделать непросто, но это придаст вашему удару больше мощи, хотя иногда в целях защиты вам придется делать значительное движение головой вперед).

Апперкот

  • Забудьте все, что видели в фильме «Уличный боец».
  • Настоящий апперкот – удар короткий и быстрый. Удар не идет до предела вверх, он на самом деле наносится вперед.
  • Представьте себе, что наносите длинный правый кросс. А теперь сделайте новый кросс, но только теперь поверните кулак так, чтобы ваша ладонь «смотрела» вверх. Теперь бросьте свою правую руку прямо в голову противника.
  • Апперкот не обязательно наносить строго снизу вверх, лучше бросать руку от вашей талии по диагонали вверх. Удар этот не вертикален, в нем есть движение по горизонтали.

Агрессия нередко приводит к серьёзным последствиям. За удар в процессе ссоры можно оказаться на скамье подсудимых и отправиться в тюрьму. Но в некоторых случаях наказание ограничится штрафом. Рассмотрим квалификацию действий агрессора в рамках российского законодательства.

Наказание за удар по лицу

Удар в лицо может стать причиной причинения серьёзного вреда здоровью. Поэтому закон однозначно трактует подобные действия, как недопустимые (за исключением случаев самообороны). Действия агрессора квалифицируются законом не только с учётом тяжести повреждений, полученных жертвой, но и в зависимости от количества ударов и мотивов агрессора.

Учтут также уровень подготовки человека и его физические параметры. Так, девушку, которая защищается от нападающего, ждёт совсем иная ответственность, нежели спортивного молодого мужчину, целенаправленно избивавшего другого человека.

Без вреда здоровью

При нанесении одного удара, который не повлёк значимых повреждений, нападавшего не привлекут к уголовной ответственности. Максимально возможное наказание в этом случае – штраф в рамках КоАП РФ. При этом статьи административного кодекса могут различаться.

Если ударов два и более, либо удар и тычок, щипание или хватание за волосы, то будет применена статья за побои. Важнейшая характеристика причинения боли и унижения при побоях – неоднократность ударов. Таким образом, за один слабый удар не накажут, как за побои.

За побои привлекают по статье 6.1.1 КоАП РФ и по статье 116 УК РФ. Относительно применения конкретной нормы права и их разграничения специалисты спорят. Но на практике к административной ответственности привлекут, если:

  • Пострадавший не является близким родственником агрессора.
  • Причиной удара была ненависть к этому человеку.
  • Агрессор не привлекался к ответственности за данное преступление в течение года.

В 2020 году в рамках КоАП за побои предусмотрено наказание:

  • В размере штрафа на сумму 5-30 тысяч рублей.
  • В виде обязательных работ на 60-120 часов.

Уголовная ответственность наступает, если удар нанесён:

  • В рамках хулиганских действий.
  • По мотивам ненависти (расовой, политической или национальной).
  • Из-за вражды с какой-либо социальной группой.

В этих случаях будет применена 116 статья УК РФ.

Также эту норму права применят для назначения наказания агрессору, ударившему близкого родственника (либо сожителя) или совершившему нападение второй раз в течение года (за первый раз был назначен штраф по КоАП РФ).

В рамках уголовного кодекса предусмотрены следующие санкции:

  • Обязательные работы на 360 часов.
  • Исправительные работы до года.
  • Принудительные работы на 2 года.
  • Ограничение свободы на 2 года.
  • Лишение свободы на 2 года.

При повторном назначении наказания (в случае, когда в первый раз виновного привлекли к административной ответственности), агрессору грозит:

  • Штраф до 40 тысяч рублей (или изъятие трёхмесячного дохода).
  • Обязательные работы на 240 часов.
  • Исправительные работы до полугода.

Особо стоит рассмотреть разграничение наказания в зависимости от степени причинённого вреда здоровью потерпевшего.

Лёгкий вред здоровью

В случае, когда удар стал причиной потери трудоспособности, виновный будет отвечать только в рамках УК РФ.

В УК РФ за это предусмотрено несколько статей, применение которых зависит от степени причинённого вреда.

Степень тяжести, лёгкую, среднюю или тяжкую, устанавливают в рамках судебно-медицинской экспертизы. Её проведение регламентировано Постановлением Правительства РФ №522. Этот документ содержит показатели, которые могут быть основанием определения степени тяжести.

Есть вопрос к юристу? Спросите прямо сейчас, позвоните и получите бесплатную консультацию от ведущих юристов вашего города. Мы ответим на ваши вопросы быстро и постараемся помочь именно с вашим конкретным случаем.

Телефон в Москве и Московской области:
+7 (499) 394-37-20

Телефон в Санкт-Петербурге и Ленинградская области:
+7 (812) 305-28-25

Бесплатная горячая линия по всей России:
8 (800) 550-93-75

Лёгкой степенью вреда здоровья считается потеря трудоспособности не более, чем на 21 день, либо минимальный ущерб здоровью, который не повлиял на трудоспособность потерпевшего.

В этом случае применяется статья 115 УК РФ, санкции которой практически полностью повторяют наказание по 116-й статье за побои:

  • Штраф до 40 тысяч рублей (доход за 3 месяца).
  • Обязательные работы до 480 часов.
  • Исправительные работы до 1 года.

Хулиганские мотивы, ненависть к некой социальной группе, а также применение оружия считаются отягчающими обстоятельствами преступления. В этом случае Наказание включает:

  • Обязательные работы на 360 часов.
  • Исправительные работы на год.
  • Принудительные работы до 2 лет.
  • Лишение свободы на тот же срок.

Таким образом, даже за причинение лёгкого вреда виновного может ожидать реальное лишение свободы.

Причинение вреда средней тяжести

Если в результате удара потерпевший утратил трудоспособность больше, чем на 21 день, но при этом не было угрозы его жизни, будет применена статья 112 УК РФ. По ней квалифицируют причинение вреда здоровью средней тяжести.

Максимальный срок лишения свободы в данном случае составит 5 лет. Реальный срок в каждом конкретном случае определяется, исходя из:

  • Мотивов агрессора.
  • Его личности, а также личности потерпевшего.

Если потерпевший издевался над виновным или оскорблял его, что вызвало состояние аффекта, то срок заключения уменьшат до 2 лет, на основании 113 статьи УК РФ. Однако состояние аффекта должны доказать эксперты.

Тяжкий вред здоровью

Тяжкой степенью вреда считается нанесение необратимых изменений здоровью человека, либо его смерть. При этом важно, чтобы у нападавшего не было желания убить потерпевшего. При наличии такого желания он будет наказан за умышленное убийство.

Причинение тяжкого вреда здоровью наказывается в рамках статьи 111 УК РФ. Срок лишения свободы может варьироваться от 8 до 15 лет, если человек стал инвалидом, у него обезображено лицо или проломлен череп.

Конкретный срок заключения определяется судом с учётом квалифицирующих обстоятельств дела.

Состояние аффекта является смягчающим обстоятельством. В таком случае применяется 113-я статья УК РФ и назначается меньший срок наказания.

Другие аспекты квалификации содеянного

Суд должен всесторонне оценить произошедшее, назначив наказание не только на основании степени повреждений потерпевшего.

Личность потерпевшего

В ряде случаев наказание может быть более суровым. Отягчающим обстоятельством является нанесение удара:

  • Несовершеннолетнему.
  • Беременной женщине.
  • Должностному лицу, находившемуся при исполнении служебных обязанностей.

Удар, нанесённый представителю власти (в том числе полицейскому при исполнении) квалифицируется в рамках 318 статьи УК РФ.

Смягчающие обстоятельства

Статья 61 УК РФ содержит перечень смягчающих обстоятельств. Среди них:

  • Совершение преступления впервые.
  • Виновная – беременная женщина.
  • Несовершеннолетний возраст виновного.
  • Наличие у агрессора малолетних детей.
  • Нанесение удара по принуждению или в силу других тяжких обстоятельств.
  • Удар, нанесённый в рамках самообороны.
  • Противоправное и аморальное поведение потерпевшего.

Все эти обстоятельства случившегося будут учтены судом при назначении наказания. Благодаря этому наказание не будет слишком суровым. Скорее суд ограничится минимально возможным размером санкций в рамках вменённой статьи УК РФ.

Удар по лицу кулаком

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *